坐姿對肌肉的影響有多少您知道嗎?
不良坐姿對肌肉產生的影響
1.不正確的坐姿會造成：腰部和背部肌肉緊繃，引發慢性背部疼痛問題。
2.長時間低頭或將頭部向前伸：導致頸部和肩部肌肉緊繃，引發頸部和肩部疼痛。
3.長時間的交叉腿：導致臀部和腿部肌肉僵硬不適
4.腹部肌肉：不正確的坐姿，導致腹部肌肉不活躍，長期會減弱核心肌肉力量
5.大腿肌肉：如果膝蓋在坐姿時經常過度彎曲，會導致大腿肌肉不適或疼痛
良好的坐姿
1.保持正確坐姿：坐直，保持身體在中正位置，雙腳平放在地板上，雙膝及大腳趾朝前
2.拒絕久坐：定時站起來動一動，做伸展運動有助於減輕緊繃。
3.使用合適的桌椅：選擇適合支撐身體正確姿勢的椅子和桌子，以減少對肌肉的不良影響。
4.運動：平時要運動，比如走路、躺床上踩腳踏車、伸展運動
如果你有長期肌肉不適或疼痛問題，歡迎詢問喔！